九鼎数学基础差备考 emo 到想放弃？4 个「反焦虑心态法」帮你稳住节奏！

很多基础差的宝子学数学时都有过这种崩溃时刻：定理看 5 遍还没懂，一道题算 1 小时全错，刷到别人进度比自己快，瞬间觉得 “我肯定考不上了”… 其实我当初也差点因为高数挂科、线代听不懂放弃考研，后来靠这几个心态调整方法，不仅坚持到最后，还考了 130+。今天把这些 “反 emo 干货” 分享给你九鼎，帮你越学越有底气～👇

一、先接受：“基础差 = 起步慢，不是学不会”

很多人心态崩，是因为把 “基础差” 和 “我不行” 画了等号。比如看到同学 3 天学完一章，自己 1 周才啃完半章，就觉得 “我比别人笨”。但其实：

数学基础就像盖房子，别人可能早把 “地基”（高中数学、大学基础课）打好了，你只是需要多花点时间补地基，不是 “盖不起房子”；考研数学不考 “智商”，考的是 “熟练度 + 耐心”。比如极限计算、矩阵运算，哪怕基础再差，练 100 道题也能找到规律；我身边有 “高数挂科→二战数二 120+” 的例子，他前期也经常 emo，但坚持 “每天进步一点点”，最后反而比很多 “基础好但浮躁” 的人考得好。

小建议：每天学数学前，花 1 分钟跟自己说：“我今天只要搞懂 1 个知识点 / 做对 5 道题，就是赢了”—— 把 “和别人比” 换成 “和昨天的自己比”，心态会轻松很多。

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二、用 “小目标拆解” 代替 “大焦虑”九鼎，每步都有成就感

基础差的人最容易被 “要学的内容太多” 吓倒：比如看到 “高数要学 10 章，线代要学 6 章”，瞬间觉得 “根本学不完”。这时候别盯着 “总目标”，把它拆成 “每天能完成的小任务”，比如：

instead of “本周学完极限”，改成 “周一：看懂极限的 ε-δ 定义 + 记 2 个小例子；周二：学会等价无穷小替换 + 做 5 道基础题；周三：练洛必达法则的简单题 + 整理错题…”；每完成 1 个小任务，就在笔记本上打个勾，比如 “今天做对了 3 道导数计算题”“搞懂了矩阵乘法的步骤”，晚上睡前翻一翻，会觉得 “今天没白学”；遇到难啃的知识点（比如泰勒公式），别逼自己 “1 天吃透”，可以拆成 “第 1 天：记住常用泰勒展开式（sinx、cosx、e^x）；第 2 天：做 2 道用泰勒求极限的基础题；第 3 天：总结泰勒公式的适用场景”，分 3 天攻克，反而不容易 emo。

亲测有效：我当初学线代时，“线性方程组” 卡了快 1 周，后来拆成 “每天只解决 1 个小问题”，最后不仅学会了，还总结出了 “三步走解题法”，后面遇到同类题再也没卡过。

三、把 “错题” 当成 “礼物”，而不是 “打击”

基础差的人做数学题九鼎，错题多是常态。很多人看到错题本写满了，就觉得 “我怎么这么多不会的”，越看越焦虑。但其实：

错题不是 “证明你差”，而是 “帮你找漏洞”。比如 “算错导数符号”，说明你需要多练 “四则运算法则的细节”；“没记住矩阵可逆的条件”，说明你要加强公式记忆 —— 这些漏洞越早发现，后期越不容易丢分；我当初整理错题时，会在每道错题旁边写 “收获”：比如 “这道题让我记住了‘变限积分求导要换元’”“原来洛必达法则不能用在‘0*∞型’上”，慢慢发现 “错题本里全是考点”；每周把 “上周的错题” 重新做一遍，只要有 1 道题从 “不会” 变成 “会做”，就说明你在进步。比如我之前总错 “二重积分的积分限确定”，练了 2 周错题后，再遇到这类题基本能一次做对，那种 “终于搞懂了” 的成就感，比什么都能提士气。

小技巧：给错题本贴 “彩色便利贴”，会做的题贴绿色，还没吃透的贴黄色，每周重点攻克黄色便利贴的题 —— 看着黄色便利贴越来越少，你会觉得 “我在慢慢变厉害”。

四、允许自己 “偶尔 emo”，但别超过 1 小时

谁学数学没崩溃过？我当初因为一道微分方程应用题算错 3 次，直接把笔扔了，坐那 emo 了半小时。但关键是：别让 “emo” 占用太多时间，比如：

如果做题卡壳到烦躁，别硬撑，站起来走 5 分钟，喝口水，或者看个 10 分钟的搞笑视频，让大脑放松一下 —— 但别刷手机刷 1 小时，不然会更焦虑； emo 时可以找 “同频的人” 吐槽：比如跟研友说 “我今天学泰勒公式快疯了”，大概率他会说 “我也一样”，你会发现 “不是只有我难”；我当时还会写 “emo 日记”，比如 “今天算错了 8 道题，有点难过，但我发现了 3 个公式没记牢，明天重点背”—— 把 “情绪” 转化为 “解决问题的办法”，emo 会变成 “进步的动力”。

重要提醒：别因为 “偶尔 emo” 否定自己，就像跑步会累一样，学数学也会有 “疲惫期”，允许自己休息，才能跑得更远。

最后想跟你说：

数学基础差的备考路，确实比别人难走一点，但每一步都不会白走。你今天啃下的每一个知识点、做对的每一道题，都是在为考场上的 “会做” 攒底气。哪怕现在进度慢、错题多，只要不放弃，坚持到最后，你会发现 “原来我也能学好数学”。

记住：考研就像黑屋子里洗衣服，你不知道洗干净了没有，只能一遍一遍去洗。等上了考场的那一刻，灯亮了，你会发现，你洗的那件衣服很干净 —— 而你以后每次穿这件衣服，都会想起那段在黑屋子里洗衣服的日子。💪

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发布于：陕西省

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